Méditer en étant accompagnée d'une bougie révèle de nombreux bienfaits.
La bougie est généralement connue pour apporter la chaleur à l'intérieur d’une maison, mais elle peut être également utilisée pour méditer.
La méditation à la bougie est une technique apaisante et riche de sens pour le corps, l’âme et l’esprit. Cette pratique peut être d’autant plus appréciée si tu souhaite méditer sans avoir d’application, car celle-ci est simple quelque soit ton niveau de méditation.
Les bienfaits de la méditation à la bougie
Réalisé régulièrement (deux à trois fois par semaine) la méditation permet de :
- Stimuler ta capacité de concentration
- Diminuer le stress et l’anxiété
- Apprendre à être plus résilient, patiente et concentrée dans ta vie quotidienne
- Contribuer à un sommeil réparateur, de meilleur qualité
- Apaiser tes émotions intérieures et aider à mieux les appréhender
La pratique : comment méditer simplement ?
L’objectif de la méditation à la bougie est de centrer son attention sur la flamme légèrement vacillante, tout en respirant lentement et profondément avec le ventre et par le nez.
Pour commencer la pratique, installe-toi dans un endroit calme et confortable.
Si tu le souhaite, tu peux accompagner la séance par une musique douce et apaisante.
Allume ta bougie et contemple la flamme. Concentre-toi sur sa lueur pour t'ancrer profondément dans l’instant présent.
Relâche la pression, toutes tes émotions négatives, faire le vide dans ton esprit. Ne pense à rien, concentre-toi uniquement sur ta respiration profonde et régulière. C’est le moment d'accueillir les nouvelles pensées, les énergies positives qui viennent te ressourcer.
Si des idées te viennent, tu peux les noter dans un carnet.
Débutez par 5 minutes de méditation, puis progressivement allonger ce temps pour atteindre idéalement 20 minutes.
Méditation : quelle pierre choisir ?
Les pierres précieuses de Quartz
En plus d’être bénéfique pour la concentration, la bougie est incrustée de quartz rose d’améthyste précieux.
En lithothérapie, les pierres sont utilisées pour travailler sur les émotions, aident à guérir des blessures profondes et protègent des mauvaises énergies.
Les bienfaits du quartz rose
Chakra du coeur - Pierre de la paix, de la tendresse et de l’apaisement
- Renforce la confiance en soi
- Aide à cultiver la bienveillance et l’amour de soi
- Te protège en repoussant les énergies négatives
- Aide à développer ton empathie, pour t’ouvrir aux autres
- Aide à réduire le stress, l’anxiété
Les bienfaits du quartz d’améthyste
Chakra couronne troisième oeil - Pierre calmante, de l’harmonie, bien-être mental
- Te protège contres les mauvaises énergies
- Aide à apaiser tes émotions négatives telles que la colère, la dépression
- Stimule l'imagination et la créativité et décuple la concentration
- Cultive l'élévation spirituelle
- Aide à retrouver de la sérénité côté mental
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Prends bien soin de toi,
Mathilde 🌞